Positiver: un outil pour être plus heureux

Les personnes qui réussissent à positiver et à entretenir des états d’esprit dynamisant sont capables de modifier leur façon de voir les choses, leur façon de se représenter les situations, leur perspective sur les choses et les situations. Les choses ne changent pas, on change sa façon de regarder. C’est cette façon de faire qui permet de provoquer en soi des états d’esprit dynamisant qui nous aident à relever nos nombreux défis.

Comment positiver ?

Positiver ou recadrer, c’est exercer cette capacité à restructurer positivement un événement et une situation qui semblent négatifs. Cela permet de donner un autre sens à une expérience vécue. Par exemple, vous connaissez sans doute des gens qui, dans une conversation, s’attardent sur les effets négatifs d’une situation ou, au contraire, qui ont le don d’orienter spontanément l’attention sur des aspects plus positifs auxquels vous n’aviez pas pensé. Encore par exemple, la personne qui est mutée dans un autre département et qui se dit: Cela va me permettre de connaître du nouveau monde, de faire de nouvelles connaissances… est en train de positiver. Elle oriente son attention sur un aspect positif de la situation, changeant sa perspective et, conséquemment, son état d’esprit. Nos états d’esprit et notre bien-être dépendent beaucoup de ce sur quoi notre attention est dirigée. A nouveau un autre exemple? Si l’on demandait à un inventeur d’un projet reconnu s’il n’était pas découragé après avoir échouer dix mille essais pour inventer son projet et qu’il nous réponde « Je n’ai pas échoué. J’ai simplement trouvé dix mille solutions qui ne fonctionnent pas » C’est ça un recadrage positif.

On peut positiver pour quelqu’un d’autre, c’est certain, et c’est tellement plus facile. Mais cette façon de faire prend tout son pouvoir quand on le fait pour soi-même. Comment?

Pour positiver, se poser de bonnes questions

Nous passons notre temps à nous poser des questions, consciemment ou pas, orientant par le fait même notre conscience sur un point donné et éliminant ainsi pendant quelques instants tous les autres points. Pensez aux occasions où une personne vous a demandé le nom de telle personne ou de tel endroit; aussitôt votre cerveau a cherché dans sa mémoire pour trouver l’information, parfois même pendant plusieurs minutes, oubliant tout le reste. C’est là une des façons qu’a notre cerveau de fonctionner, une façon qu’il a d’appréhender la réalité. Attention toutefois aux questions qui sont des recadrages négatifs. Prenez une seule des questions suivantes et essayez d’imaginer l’état d’esprit qu’elle provoque:

·  Pourquoi ces choses-là n’arrivent qu’à moi? (sentiment d’impuissance, d’être une victime)

·  Qu’est-ce que j’ai fait pour mériter cela? (culpabilité)

·  Pourquoi personne ne se préoccupe de moi? (abandon, victime)

·  Pourquoi tout ce que j’entreprends ne fonctionne jamais? (découragement)

On appelle cela des recadrages négatifs, parce que ces questions orientent votre attention vers des situations, des croyances négatives, des idées préconçues qui minent la confiance en soi, provoquent un sentiment d’impuissance, le stress, l’accablement, le sentiment d’être une victime ou un martyr, le doute, etc.

Aussi, penser de façon obsessionnelle à un problème est la plupart du temps complètement inefficace et ne le règle surtout pas. On appelle cela de la résistance. Au contraire, s’en détacher provisoirement peut permettre à notre cerveau de faire émerger certaines solutions et surtout de laisser la place à l’originalité et la créativité.

Un exercice pour positiver

C’est certain que recadrer positivement (positiver) n’est pas toujours facile et demande de l’entraînement. Avec le temps et la pratique, cela devient de plus en plus facile.

• Prenez donc quelques minutes pour écrire quatre ou cinq pensées négatives que vous avez sur vous, sur une situation au travail, sur un changement que vous devez traverser…

• Reprenez chacune, réfléchissez et trouvez au moins une signification positive pour chacune de ces pensées.

• Pour vous aider, vous pouvez vous poser des questions comme:
  

• - Qu’est-ce qu’il y a d’absurde ou de ridicule dans cette pensée négative sur moi? 

• - Est-ce que je suis toujours comme ça?
  

• - Comment je pourrais voir cette situation autrement?
  

• - Qu’est-ce que je dirais pour aider une personne qui pense ainsi?
  

• - Qu’est-ce qu’il y a de positif dans ce changement?

• - Comment je verrai cette situation dans dix ans?
  

• - De quoi est-ce que je suis fier dans ma vie?
  

• - Qu’est-ce que j’apprécie (dans mon travail, ma vie, etc)? 

Positiver a ses limites, bien sûr, mais cela permet de prendre du recul, de modifier notre perception des choses, des gens, des situations, et donc notre état d’esprit. Encore faut-il le vouloir, car parfois nous aimons mieux nous sentir mal et souffrir, comme si cette souffrance nous donnait une raison d’être, un sens, une identité. Vouloir centrer son attention ailleurs, c’est accepter de lâcher-prise, et ça non plus ce n’est pas toujours facile.

Lâcher prise: quelques moyens pour y arriver

Lâcher prise peut s’expliquer et s’appliquer de bien des façons. Mais une manière très simple de l’apprivoiser consiste à l’opposer à son contraire: le contrôle.Tous, à des degrés divers, nous aimons bien avoir le contrôle, que ce soit sur notre travail ou des parties de celui-ci, sur notre vie personnelle, sur nos émotions, sur les autres peut-être. Nous aimerions bien parfois avoir le contrôle sur des événements qui, justement, sont hors de notre contrôle. Lorsque nous réalisons que nous ne pouvons changer ni les événements ni les autres et que nous pouvons seulement changer notre façon de les percevoir, nous sommes dans le lâcher prise. Nous nous donnons alors une chance de vivre moins de stress. Dans tous les événements qui nous arrivent, il est important de faire la différence entre ce que nous pouvons contrôler, ce que nous pouvons influencer et ce que nous ne pouvons ni contrôler, ni influencer.Faire une distinction entre les trois est sans doute une première étape dans le lâcher prise. 

Retenir équivaut à croire qu’il y a seulement un passé;

Lâcher prise, c’est savoir qu’il y a un avenir. Daphne Rose Kingma

Voici un truc qui semble facile, mais qui demande un peu de pratique. C’est un excellent déclencheur du lâcher prise. Il s’agit de vivre le moment présent. Cela nous fait automatiquement couper court aux pensées parasites, qu’elles concernent le passé, l’avenir, les problèmes, les faux buts et les mauvais moyens. Ici et maintenant libère, permet de décrocher et d’être sensible aux alternatives. Trouvez un moyen qui vous permette d’être dans le moment présent. Pourquoi ne pas vous mettre à la photo pour vous forcer à regarder ou à l’observation des oiseaux ou des papillons ou au jardinage ou même à la méditation? 

Lâcher prise: un acte de confiance

Pourquoi trouvons-nous si difficile de laisser aller notre besoin de contrôle? Parce que nous nions ou parce que nous sommes très peu conscients des peurs liées à l’absence de contrôle. Par exemple, on peut craindre des autres qu’ils nous dominent, avoir peur de se tromper, peur de ne pas être adéquat, peur de manquer de quelque chose. Plus on cherche à contrôler, que ce soit les collègues, le conjoint, ses enfants, une manière de faire les choses, l’opinion des autres ou même son apparence, plus cela est signe d’insécurité et moins on lâche prise. Lâcher prise est un acte de confiance. Cela nécessite l’acceptation de nos limites, la reconnaissance des autres dans leurs différences et la capacité de faire avec ce qui est dans le présent. La tentation est grande toutefois de refuser ce qui n’est pas conforme à nos désirs, de résister à ce qui est. Le besoin de contrôle nous fait nous acharner sur ce qui aurait pu être ou ce qui devrait être et oublier ce qui est présentement. Comment peut-on s’y prendre pour développer la capacité à lâcher prise? De plusieurs façons. Mais la première et la plus importante n’en demeure pas moins la prise de conscience. Devenir conscient de nos émotions face à ce qui arrive et pouvoir l’exprimer sont une importante étape. Devenir également conscient de l’absurdité du contrôle sur ce qu’on ne peut ni changer ni influencer et de toute la perte d’énergie et de bien-être. Lâcher prise implique parfois d’accepter de faire le deuil de quelque chose auquel nous tenons, aussi d’une croyance ou d’une règle.  On ne peut changer le passé ! Le ressasser inlassablement nous  empêche de profiter du moment présent. Traîner avec soi des deuils, pendant des années, et refuser de tourner la page ne réussit qu’à miner notre propre moral et celui des autres. Il y a bien évidemment des deuils plus difficiles à faire que d’autres, comme le deuil d’une valeur importante à nos yeux. J’insiste bien sur le mot « valeur »  afin de ne pas faire confusion sur le deuil d’une personne. Aussi prenez du recul et relativisez pour garder confiance en vous et en la vie !

Conclusion

Lâcher prise implique donc parfois de nous changer nous même ou de nous accepter avec nos limites, nos valeurs, ce qui nous permet d’accepter les autres bien plus aisément. Le cerveau humain est très complexe et capable de grandes choses, à condition que nous développions sa grande flexibilité. Être flexible, c’est accepter de lâcher prise si les moyens que nous utilisons ne fonctionnent pas; c’est aussi essayer autre chose, une autre stratégie. C’est aussi nous mettre en recherche active de d’autres moyens pour arriver à nos fins. C’est accepter de laisser aller un certain contrôle.

Etre heureux... un but que chacun d'entre nous rêve d'atteindre!

Nous sommes tous en quête de bonheur et de satisfaction dans nos vies. Une quête perpétuelle qui oscille entre bien être matériel et bien être spirituel. Le secret du bonheur est de voir le bon côté de chacun des événements qui fait votre vie. Alors, voyez le positif en toute chose ! Et balayez d'un revers de main ce qui vous tracasse. Sachez appréhender la vie avec calme et résolvez vos problèmes un à un avec méthode. Soyez dynamique et toujours partant (e) pour une mission, comme votre activité sportive par exemple…, aussi pour faire les courses, pour récupérer les enfants, pour faire la cuisine tout simplement !  Laissez-vous porter par les bonnes nouvelles et les émotions positives telles que : l'amour, l'amitié, la passion... Rien de mieux pour embrasser votre vie à bras-le-corps. Mettez-vous en valeur pour vous sentir bien dans votre peau.

Et surtout !!!!! : Entourez-vous de bonnes ondes et d'un entourage souriant et bienveillant. C'est le début d'un optimisme à toute épreuve. Vous trouverez toutes ces bonnes ondes au sein de notre Club.

Alors avec toutes ces petites et simples astuces auxquelles vous allez adhérer, nous n’en doutons pas,  toute l’équipe de Vis Ta Forme vous souhaite tout le bonheur du monde !