Pour forme dynamique !

Step by Step, offrez vous un entrainement complet !

Le step qu’est ce que c’est ?

Crée aux Etats-Unis en 1986, le step n’en finit pas de séduire ! Depuis son lancement, il continue d’envahir les salles de fitness où désormais certains ne jurent que par lui ! Le step est devenu l’un des cours les plus populaires de cardio-training, particulièrement pour celles et ceux qui souhaitent fondre en musique. Le step est l’un des ateliers les plus performants en fitness car il permet de brûler jusqu’à 500 calories par séance d’une heure.Discipline star du fitness, le step a pour seul accessoire une marche (« step » en anglais) dont le plateau est modulable en hauteur, pour pouvoir varier l’intensité de l’exercice. Il propose un programme d’entraînement ultra ludique autour d’une chorégraphie qui enchaîne des pas de marche divers et variés, le tout sur une musique entraînante ! Le step est une activité très dynamique qui demande une énergie débordante. En groupe et sous les encouragements du coach, réalisez de manière intense et non-stop de 45 mn des chorégraphies autour du step !Entraîné par le rythme et la bonne ambiance qui règne au sein du groupe, chacun se plie facilement au jeu du step et bouge librement tout en se dépensant.

Le step pour quels bienfaits ?

·  Le step muscle l’ensemble du corps

Offrez-vous un renforcement musculaire complet ! Monter/descendre les marches assure une musculation efficace des membres inférieurs et supérieurs. Chaque séance fait principalement travailler les muscles des cuisses et desmollets grâce aux exercices de fente, aux pliés de genoux et aux petites impulsions. Plus le niveau est élevé, plus il y a d’impacts au sol et le corps se muscle davantage. Si on veut affiner le bas du corps, mieux vaut ne pas élever son step. A l’inverse si l’on souhaite se muscler on règle le step au plus haut. Les bras travaillent en coordination avec le reste du corps et ils sont mis à contribution dans chacun des mouvements. De cette manière ils se tonifient et ne restent jamais immobiles.

·  Le step améliore la posture et l’équilibre

Grâce au step, vous améliorez votre coordination et travaillez votre posture pour une belle allure ! Chacune des chorégraphies de step oblige à synchroniser le haut et le bas du corps pour réaliser correctement les mouvements. La concentration est à son maximum pour suivre le rythme de façon harmonieuse et coordonner l’ensemble du corps.

·  Le step apprend à maîtriser le souffle et à renforcer la mémoire

De la même manière que l’ensemble des activités de cardio-training, pratiquer régulièrement le step est excellent pour renforcer l’endurance. Le système cardio-vasculaire est sollicité à un rythme soutenu : votre souffle s’améliore en permanence et vous conservez une bonne condition physique. La chorégraphie qui requiert de la concentration permet par ailleurs de renforcer les fonctions de mémoire.

·  Stimule le plaisir et le bien-être

 Le step permet de faire du sport de façon ludique. Entraîné par la musique, les efforts passent (presque) inaperçus ! Aussi, emporté par l’esprit de groupe et attentif sur la chorégraphie, on se bouge sans y penser et on oublie tous les soucis de la vie quotidienne !

Avantages du step

Monter les escaliers plutôt que prendre l’ascenseur est un excellent réflexe santé. Mais vous avez bien lu, le step c’est bien plus que ça !Le step est un sport très complet. Parfait pour perdre du poids localement et pour se maintenir en forme après des journées harassantes au travail. Ce programme d’entraînement fitness particulièrement intense comporte des impacts forts. C'est un bon moyen  pour se défouler! Enfin, c’est un sport agréable à pratiquer avec des amis, tout en gardant la bonne humeur présente chez nous et au rythme que l’on désire.

Le step pour qui ?

Le step est une activité de fitness accessible au plus grand nombre. Elle répond à celles et ceux qui souhaitent entretenir leur forme, raffermir leur corps et harmoniser leur silhouette.Ce programme d’entraînement fitness particulièrement intense comporte des impacts forts. C'est un bon moyen  pour se défouler ! A la clé, une sensation de liberté avec ce cours ultra-cardio et ultra-intense physiquement ! Vous en sortez regorgé d'énergie ! À vos marches !

Bon à savoir

Notre Club vous propose deux  cours pour deux  niveaux différents :

·  Niveau débutant pour acquérir pas à pas les bases du step et être à l’aise face à son step,

·  Niveau confirmé quand la maîtrise est acquise.

Un cours fitness ludique à pratiquer équipé de bonnes chaussures fitness avec de bons amortis pour limiter les impacts. Ne confondez pas avec des baskets dites « running » ! Aussi, le step est un sport qui demande d’avoir une tenue adaptée pour les mouvements souples et fluides : un short, un legging et un t-shirt peuvent suffire ; munissez-vous d’une serviette car vous allez transpirer, et n’oubliez pas d’apporter votre bouteille d’eau pour vous hydrater ! La règle d’or tient en 2 mots : régularité et progression. Ce sera plus facile et surtout plus efficace ! Pour tenir bon, établissez un planning d’entrainement et alternez avec une autre activité !

Jour, horaires & lieux des cours

Cette activité n'est pas reconduite pour la saison 2017/2018