Vistaforme Sport, santé, bien-être


POUND®


POUND®close

C’est le nouveau sport à la mode ! Un Mélange de cardio, Pilates, danse, musique… qui nous vient tout droit de Californie. Vous allez devoir vous habituer à de nouveaux accessoires. Et pour cause, le Pound promet de brûler jusqu’à 900 calories en 45 mn tout en s'éclatant en musique. Le Pound se pratique donc avec des bâtons appelés Ripstix® qui ressemblent, à s’y méprendre, à des baguettes de batterie. Le Pound sollicite tous les muscles du corps que ce soit les abdominaux, les cuisses mais aussi les bras.

thumb_up Cette activité vous intéresse ?

Contactez-nous pour plus d'informations.

La rockstar du fitness !

Passez à la nouvelle tendance très rock'n'roll…et venez faire du bruit avec nous !

On vous dit pourquoi vous allez vous inscrire dès votre retour de vacances… Le Pound® a tout pour plaire !


Le Pound® qu’est ce que c’est ?

C’est le nouveau sport à la mode ! Un Mélange de cardio, Pilates, danse, musique… qui nous vient tout droit de Californie. Vous allez devoir vous habituer à de nouveaux accessoires. Et pour cause, le Pound promet de brûler jusqu’à 900 calories en 45 mn tout en s'éclatant en musique. Le Pound se pratique donc avec des bâtons appelés Ripstix® qui ressemblent, à s’y méprendre, à des baguettes de batterie. Le Pound sollicite tous les muscles du corps que ce soit les abdominaux, les cuisses mais aussi les bras.

Le Pound® comment ça marche ?

Concrètement, le cours consiste à marquer le rythme de la musique ( à fond de préférence ! ) avec ses Ripstix® pour accompagner les mouvements. Les exercices sont simples à suivre. Chaque mouvement est ponctué par le bruit fait par les sticks sur le sol ou sur les sticks entre eux Pour un squat, il s’agit de taper ses Ripstix au dessus de la tête, puis de frapper le sol en pliant les genoux, le dos bien droit et les fesses vers l’arrière. Durant la séance, on travaille les muscles en isométrie, c’est-à-dire en maintenant une pose un long moment, et comme aux Pilates en travaillant plusieurs angles. Gardons l’exemple des squats en position fléchie: après avoir frappé le sol entre les jambes, on se penche vers la droite pour frapper le Ripstix® droit derrière la jambe droite, on se redresse pour frapper au milieu, puis à gauche… On travaille également les muscles en pliométrie en effectuant des gestes de manière rapide et des mouvements de flexion-extension explosifs, toujours accompagnés des Ripstix® pour garder le rythme et accompagner les mouvements du corps. Le Pound® est particulièrement intéressant pour le renforcement du muscle cardiaque. Rien que le fait d'utiliser les bras pour taper les bâtons au rythme intense de la musique permet d'effectuer 20% de travail cardio en plus.

Le Pound® pour qui ?

Le Pound® est accessible à tous, homme, femme, ado et enfant de 7 à 70 ans et qui propose des exercices faciles et réalisables même aux débutants. Tout le monde évolue à son rythme et chacun adapte les mouvements  à sa forme et à sa souplesse. Et si vous n’avez pas le rythme dans la peau,  pas de panique.  Il suffit de suivre notre coach ! Egalement pour ceux et celles qui n'aiment pas faire du sport, ou trouvent ça long et ennuyeux et qui veulent des résultats rapides et complets. Aussi Le Pound® comprend, lors des changements de positions, de très légers impacts que vous n’êtes pas obligés de faire. Si vous avez envie de vous remettre au sport tout en passant un agréable moment, alors n’hésitez plus et mettez vous au Pound® ! Vous vous focaliserez sur le rythme de la musique et l’effort physique vous semblera plus facile à surmonter. Accessible et fun, le Pound®  est donc un très bon sport cardio et permet de tonifier tout le corps ! Pour compléter votre entrainement, le Pound®  est une bonne alternative à la Zumba® !

Le Pound® pour quels bienfaits ?

Tous les muscles du corps sont sollicités dans le Pound®. Que ce soit les muscles abdominaux, les cuisses, le bas du corps grâce à des grands mouvements de bascules, les bras sont eux aussi très sollicités avec les ripstix,. Ce qui est parfait pour la tonicité et sculpter son corps.Mais le gros plus du Pound®, c’est son aspect ludique. Brûler jusqu’à 900 calories en 45 min sans s’en apercevoir ou presque, c’est la promesse du Pound®. Pratiqué en groupe, le Pound® permet de se focaliser instinctivement sur la chorégraphie et le rythme de la musique à la manière d'un joueur de batterie. Ainsi, vous ne penserez même pas que vous êtes en train de faire de l'exercice. Enfin le Pound® permet aussi une chose essentielle : Grâce à lui, vous associerez bonne humeur et dynamisme en évacuant le stress et les tensions nerveuses.

Bon à savoir

Un cours fitness ludique à pratiquer équipé de chaussures confortables ou même pieds nus.  Allez découvrir les bienfaits d'être pieds nus dans notre onglet "Conseils & astuces". Important :  Munissez-vous d’un tapis de sol fitness garantissant une bonne adhérence au sol et d’un bon confort d’accueil pour l’épaisseur.   En effet, pour des raisons d’hygiène le Club n’en fournit pas et il est indispensable pour participer au cours ! Cependant nous vous procurons les baguettes Ripstix ® que vous pourrez acheter si vous souhaitez  vous entrainer et vous amuser chez vous. Aussi, le Pound® est un sport qui demande d’avoir une tenue adaptée pour les mouvements souples et fluides : un short, un legging et un t-shirt peuvent suffire ; munissez-vous d’une serviette car vous allez transpirer, et n’oubliez pas d’apporter votre bouteille d’eau pour vous hydrater !

La règle d’or est de ne surtout pas se surestimer et se surpasser. Rien ne sert de forcer si c’est pour arrêter quelques semaines plus tard. Le danger c’est d’en faire trop et de tout abandonner ! D’autant qu’au sein de notre Club la compétition et les comparaisons n’existent pas et ne sont pas autorisées !

Paix, Amour et Ripstix ® : Slogan des organisateurs Pound®  qui s’harmonise et s’approprie très bien à la philosophie de Vis ta Forme…

Aucune contrainte de reprendre le cours si vous avez été absente la ou les séance(s) précédente(s) ou si vous entreprenez l’activité en cours d’année. Vous ne serez pas égaré(e) ou désemparé(e) !

Jour, horaires & lieux des cours

Chaque mercredi de 20h30 à 21h30. Le 1er cours est fixé au mercredi 25 septembre 2019. (La rentrée démarre le lundi 23 septembre 2019 avec le Piloxing)
Gymnase de Chaussin
-Voir ouverture et planning  du Club